Humna zayita mi’aawaa hiikuu .

Zayitii barbaachisaa sanyii chili . kompaawundoota uumamaa kanneen faayidaa fayyaa fi bareedinaa adda addaa dhiyeessaniin guutamee jira. Zayitiin kun farra inflammatory fi antioxidant humna guddaa qabuun kan beekamu yoo ta'u, marsaa dhiigaa fooyyessuu, dhukkubbii maashaa hir'isuuf, fi fayyaa gogaa waliigalaa deeggaruuf gargaaruu danda'a. Zayitiin barbaachisaan sanyii chili yeroo itti fayyadamnu gogaa mataa kakaasuu fi rifeensa rifeensa sooruun guddina rifeensa mataa guddisuu danda’a. Akkasumas dandeettii dhiphisuu hir’isuu fi dhimma sirna hargansuu salphisuun beekama, kunis hojii fayyaa uumamaa keessan keessatti qabaachuu akka qabu taasisa.

 

 

 Zayitii sanyii badhaadhaa, nutty mi'aa fi burtukaana ho'aa mi'aawaa ta'e walitti fida, kunis nyaata kamiyyuu olkaasuu danda'u, wantoota baay'ee fayyadamuu danda'an uuma. Zayitiin kun stir-fries, dressings, fi marinades, madaHundaii ho'aa fi mi'aa adda ta'e dhiyeessuuf mijataa dha. Yaadannoowwan isaa kan aduu fi mi’aawaa ta’an foon griilii, kuduraalee bilcheefaman, fi noodeelii kan dabalan yoo ta’u, kunis nyaata Eeshiyaa fi fiyuushinii keessatti jaHundaatamaadha. Zayitii sanyii chili qulqulluu nyaata bilcheessuu keessan keessatti hammachuudhaan, gadi fageenya mi'aa miira namaa gammachiisu itti dabalta.

 

Faayidaa zayita barbaachisaa sanyii chili . Fayyadama nyaataa bira darbee fagootti dheeressi. Marsaa fayyaa guddisuuf zayita gaarii dha, masaajiidhaaf ykn akka yaala bakka bu'aa maashaalee dhukkubsataniif mijataa taasisuudha. Miirri zayitii ho'isuu maashaalee fi lafee dhiphoo ta'an boqochiisuuf gargaara, kunis inflammation fi miira namaa hin tolle hir'isa. Dabalataanis, zayitiin barbaachisaan sanyii chili dhangala’aa dhiigaa kakaasuun gogaa gogaa fooyyessuu danda’a, kunis barmaatilee miidhaginaa fincaan ittisuu fi gogaa sirriifi ifaa ta’e guddisuuf kaayyeffate irratti dabalata guddaa taasisa.

 

itti dabaluudhaan . Zayitii barbaachisaa sanyii chili . Gara hojii guyyaa guyyaa keessaniitti salphaa fi bu’a qabeessa. Tasgabbeessuuf, urgooftuu jajjabeessuuf yookiin faayidaa wal'aansaa isaatiif bakka bu'ee hojiirra oole yoo ta'e, zayitiin kun sirna fayyaa keessan keessatti tapha jijjiirraa ta'uu danda'a. Faayidaa isaa argachuuf, copha muraasa zayita carrier wajjin walitti makuun masaajii boqonnaa namaaf kennuuf ykn inflammation ykn redness irratti xiyyeeffachuuf hojii kunuunsa gogaa keessanitti dabaluu. Amaloota humna guddaa qabuun, zayitiin barbaachisaa chili yaaddoo fayyaa fi bareedinaa beekamoo hedduudhaaf furmaata uumamaa ni kenna.

 

Zayitii sanyii chili qulqulluu qophii nyaataa keessanitti galchuudhaan nyaata bilcheessuu keessan sadarkaa itti aanutti fudhadhaa. Nyaata socho'aa, mi'aawaa ta'e kan punch mi'aawaa ta'e dhiyeessu uumuuf itti fayyadami. Nuudiiliidhaan tossing, kuduraalee grilled irratti roobsuuf, ykn sushi ykn dumplings'f dipping sauce walitti makuuf mijataa dha. Zayitiin sassaabamee burtukaana ho'aa baay'ee hojjechuun isaa nama nyaata isaanii irratti ho'aa fi gad fageenya dabaluu barbaadu kamiifuu, kuni hundi mi'aa isaa isa badhaadhaa, nutty fi kick mi'aawaa ta'e irraa fayyadamaa ta'a.